Petits moments de bonheur

Les contemplatifs de toutes les traditions du monde vous le confirmeront : nul besoin d’aller où que ce soit pour trouver la paix. Celle-ci réside en nous et nulle part ailleurs. Calmer son esprit, se poser, s’ouvrir à « ce qui est » laisse la place à l’auto-empathie, à l’introspection, au respect. Ces qualités essentielles au développement éthique de soi passent par l’écoute. S’écouter, écouter dans une perspective altruiste augmentent nos chances d’être plus justes envers nous-mêmes et autrui. Née d’un père médecin et d’une mère dentiste, Nelle a commencé par suivre leurs traces avant de se lancer dans l’écriture, son péché mignon. Après un premier recueil de nouvelles, elle rédige deux ouvrages de méditation, discipline qu’elle pratique depuis plus de vingt ans. Pour en avoir testé les bénéfices en tant qu’adulte, elle s’est employée ici à les traduire en langage intuitif, à l’attention des plus petits. Ainsi, le calme mental devient un tournesol auquel l’enfant est invité à s’identifier, conscient, le regard ouvert, en amitié avec ce qui l’entoure. Le “lâcher-prise” devient une rivière, le respect de l’espace vital un escargot, la légèreté le souffle du vent et le vivre ensemble un diamant … Les « Petits moments de bonheur » se pratiquent comme des pauses. Abordables dès l’âge de cinq ans, il suffit à l’enfant de se laisser guider et de jouer le jeu en incarnant l’animal, l’objet ou l’élément de la nature qui symbolisera tantôt une qualité humaine, tantôt une compétence relationnelle, tantôt un bon sentiment. Pour les plus jeunes, il est recommandé à un adulte de guider les sessions en lisant le texte à voix haute, après avoir introduit le thème auprès des participants. Préciser ce qu’est un tournesol, un lotus ou l’univers, discuter tolérance et vivre-ensemble ou débattre du respect de l’espace vital pourrait servir de base à un moment didactique, au choix de l’enseignant ou du parent. Situés aux antipodes de nos logiques de performance, les retours d’expérience ne sont ni bons ni mauvais. Être présent à ce qui vient, à ce qui est, s’ouvrir aux mouvements de la vie sans chercher à les contrôler seront les bases à poser. Accueillir ensuite chaque retour avec empathie sera, pour l’adulte, l’occasion d’enseigner aux participants l’art de recevoir et d’écouter. Pour les classes, il est recommandé de projeter les images du livre ou d’en distribuer des photocopies aux enfants, de manière à stimuler la visualisation. Sur le plan sonore, l’organisateur peut sonner un petit gong ou déclencher un son apaisant à l’aide d’un triangle ou de son téléphone portable au début de chaque session. Il peut aussi faire passer un bruit de fond correspondant au thème choisi : le bruit des vagues, celui du vent, le son d’une rivière, des chants d’oiseau ... Chaque méditation ne dure pas plus de quelques minutes mais peut se prolonger aussi longtemps que souhaité. Ces dix-neuf courtes contemplations suscitent écoute, sagesse et apaisement quel que soit notre âge et nous connectent à la réalité, en toute simplicité.

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